Sergio Chen 2024/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

Sergio Chen 基隆
ID 804852

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12.0 km | 01:03:04 | 05:14/km

日期: 2024-08-05 20:19 - 平均心率: 167 - 卡路里: 745 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 29°C - 濕度: 83.7

Pace: 04'54" / 05'51" / 04'55" / 05'00" / 04'58" / 05'03" / 05'04" / 05'08" / 05'21" / 05'27" / 05'38" / 05'27" / 07'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.93 km

中喬飛影4.0 累積 : 475.0 km

Strava 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'51"	00:10'45"
3	04'55"	00:15'40"
4	05'00"	00:20'40"
5	04'58"	00:25'38"
6	05'03"	00:30'41"
7	05'04"	00:35'45"
8	05'08"	00:40'53"
9	05'21"	00:46'14"
10	05'27"	00:51'41"
11	05'38"	00:57'19"
12	05'27"	01:02'46"
12.0	07'41"	01:03'04"

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