grebeyen 2024/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

grebeyen 台中
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23.0 km | 01:12:39 | 19.0 km/h

日期: 2024-08-11 15:49 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 92 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 35°C - 濕度: 64.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'53"

(20'53")

14.40 (-6.78)

5000 / 5000

2

14'58"

(35'52")

20.11 (-1.06)

5000 / 10000

3

14'11"

(50'03")

21.18

5000 / 15000

4

15'04"

(01:05'08")

20.00 (-1.18)

5000 / 20000

5

07'31"

(01:12'39")

23.68

2971 / 22971

台中

grebeyen

·

熱，找自行車道避陽晃騎，年輕化車衣。車衣樣式無法跟上時代！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 62.82 km

KHS 2016 Vitamin D

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

CFC 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.2	1.9 %
2	19.9	1.0 %
3	21.8	1.4 %
4	14.8	2.5 %
5	15.9	1.2 %
6	15.7	2.6 %
7	19.3	1.4 %
8	20.7	2.4 %
9	25.0	-1.2 %
10	22.0	1.5 %
11	20.5	-0.4 %
12	19.4	-0.4 %
13	23.5	-0.9 %
14	20.5	2.0 %
15	22.5	1.0 %
16	24.2	-1.2 %
17	15.2	2.2 %
18	22.6	-3.8 %
19	20.5	-0.8 %
20	19.6	-0.8 %
21	28.8	-4.3 %
22	24.2	-1.4 %
23.0	19.7	-1.7 %

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