開心廚王以家庭為重 2024/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

1.5 km | 00:06:14 | 04:06/km

日期: 2024-08-15 00:13 - 地點: 新北市永和區四號公園 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 97 Cal - 總步數: 1190 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88.8

Pace: 03'55" / 04'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'56"

(03'56")

03'55"

1000 / 1000

191 / 132

2

02'18"

(06'14")

04'35" (+00'40")

501 / 1501

189 / 114

自律跑者之輕鬆過後衝一波

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 518.55 km

母子鱷魚超跑Y托淺綠色累積 : 445.1 km

MW Watch 上傳 | 2 months ago

廖皇盛(瞎跑團) 和臥雲說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
1.5	04'36"	00:06'14"

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