楊士弘 2024/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
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10.2 km | 00:59:57 | 05:52/km

日期: 2024-08-17 08:55 - 平均心率: 114 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'20" / 05'57" / 05'49" / 05'43" / 05'40" / 05'42" / 06'44" / 06'12" / 05'41" / 05'49" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'17")

05'57" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'06")

05'48" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'49")

05'42" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'28")

05'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

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楊士弘

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楊士弘

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楊士弘

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5421規律16-6！下雨天只能室內跑跑😂砂鍋雞米飯/砂鍋肥腸飯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 321.94 km

母子鱷魚母子鱷魚y拖-黑色累積 : 1540.9 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

我, 陳喬依和其他 35 人說推

·

觀看另 13 則留言

許景裕早安運動愉快

2024-08-19 07:41 ·

1 個人推

黃肇璟天天開心

2024-08-22 14:52 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'57"	00:12'17"
3	05'49"	00:18'06"
4	05'43"	00:23'49"
5	05'40"	00:29'29"
6	05'42"	00:35'11"
7	06'44"	00:41'55"
8	06'12"	00:48'07"
9	05'41"	00:53'48"
10	05'49"	00:59'37"
10.2	05'46"	01:00'47"

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朋友動態

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