許ㄚ佳 2024/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

許ㄚ佳新竹
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全馬 | 07:54:54 | 11:15/km | 第257馬

2024 後龍水尾馬拉松

官方成績
日期	2024-08-11
成績	07:54:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'34")

00:41'34"

01:29'28"

10 km

(01:29'28")

00:47'54" (+06'20")

15 km

(02:28'06")

00:58'38" (+17'04")

02:03'31" (+34'03")

20 km

(03:32'59")

01:04'53" (+23'19")

25 km

(04:37'08")

01:04'09" (+22'35")

02:12'09" (+42'41")

30 km

(05:45'08")

01:08'00" (+26'26")

35 km

(06:42'33")

00:57'25" (+15'51")

01:44'48" (+15'20")

40 km

(07:29'56")

00:47'23" (+05'49")

Finish

(07:54:54)

日期: 2024-08-11 05:00 - 卡路里: 2272 Cal - 總步數: 99550 - 平均步頻: 209 - 平均步幅: 42 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'31"

(08'31")

08'31" (+00'50")

1000 / 1000

180 / 65

2

07'49"

(16'20")

07'48" (+00'07")

1000 / 2000

176 / 72

3

07'42"

(24'02")

07'41"

1000 / 3001

180 / 72

4

08'01"

(32'03")

08'00" (+00'19")

1000 / 4002

176 / 70

5

09'32"

(41'35")

09'31" (+01'50")

1000 / 5002

183 / 57

展開計圈分析

6

08'02"

(49'37")

07'58" (+00'17")

1008 / 6011

171 / 73

7

08'51"

(58'28")

08'50" (+01'09")

1000 / 7012

192 / 58

8

10'23"

(01:08'51")

10'19" (+02'38")

1004 / 8016

207 / 46

9

10'45"

(01:19'36")

10'42" (+03'01")

1004 / 9020

204 / 45

10

09'57"

(01:29'33")

09'53" (+02'12")

1006 / 10027

202 / 49

11

11'34"

(01:41'07")

11'29" (+03'48")

1006 / 11034

201 / 43

12

11'21"

(01:52'28")

11'15" (+03'34")

1007 / 12042

210 / 42

13

12'29"

(02:04'57")

12'26" (+04'45")

1002 / 13044

207 / 38

14

11'34"

(02:16'31")

11'32" (+03'51")

1002 / 14047

228 / 37

15

11'43"

(02:28'14")

11'42" (+04'01")

1001 / 15048

233 / 36

16

13'00"

(02:41'14")

12'58" (+05'17")

1001 / 16050

220 / 35

17

12'36"

(02:53'50")

12'32" (+04'51")

1004 / 17054

229 / 34

18

13'31"

(03:07'21")

13'26" (+05'45")

1005 / 18060

208 / 35

19

12'29"

(03:19'50")

12'24" (+04'43")

1006 / 19066

223 / 36

20

13'23"

(03:33'13")

13'19" (+05'38")

1004 / 20070

210 / 35

21

12'27"

(03:45'40")

12'21" (+04'40")

1007 / 21078

227 / 35

22

12'51"

(03:58'31")

12'50" (+05'09")

1000 / 22079

217 / 35

23

12'15"

(04:10'46")

12'14" (+04'33")

1001 / 23080

226 / 36

24

13'23"

(04:24'09")

13'19" (+05'38")

1004 / 24085

215 / 34

25

13'21"

(04:37'30")

13'17" (+05'36")

1004 / 25089

228 / 33

26

15'30"

(04:53'00")

15'24" (+07'43")

1006 / 26095

198 / 32

27

12'34"

(05:05'34")

12'28" (+04'47")

1007 / 27103

227 / 35

28

13'29"

(05:19'03")

13'23" (+05'42")

1007 / 28110

217 / 34

29

13'08"

(05:32'11")

13'02" (+05'21")

1006 / 29117

223 / 34

30

13'16"

(05:45'27")

13'15" (+05'34")

1000 / 30117

208 / 36

31

11'28"

(05:56'55")

11'22" (+03'41")

1008 / 31126

229 / 38

32

12'20"

(06:09'15")

12'15" (+04'34")

1005 / 32131

214 / 38

33

12'39"

(06:21'54")

12'35" (+04'54")

1004 / 33136

234 / 33

34

12'26"

(06:34'20")

12'22" (+04'41")

1005 / 34141

219 / 36

35

08'26"

(06:42'46")

08'25" (+00'44")

1001 / 35143

191 / 61

36

10'47"

(06:53'33")

10'45" (+03'04")

1003 / 36146

189 / 48

37

11'14"

(07:04'47")

11'07" (+03'26")

1009 / 37155

213 / 42

38

08'22"

(07:13'09")

08'20" (+00'39")

1002 / 38158

182 / 65

39

07'47"

(07:20'56")

07'45" (+00'04")

1004 / 39162

179 / 72

40

09'24"

(07:30'20")

09'21" (+01'40")

1004 / 40166

200 / 53

41

12'20"

(07:42'40")

12'13" (+04'32")

1009 / 41175

203 / 40

42

11'14"

(07:53'54")

11'10" (+03'29")

1004 / 42179

207 / 43

43

01'00"

(07:54'54")

11'58" (+04'17")

83 / 42263

212 / 39

賽後評分: 小兒美的賽事
給 4 星

8月累積里程 : 64.49 km

MIZUNO X10 累積 : 975.6 km

MW Watch 上傳 | 3 months ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	07'49"	00:16'19"
3	07'42"	00:24'01"
4	08'01"	00:32'02"
5	09'32"	00:41'34"
6	07'58"	00:49'32"
7	08'55"	00:58'27"
8	10'17"	01:08'44"
9	10'46"	01:19'30"
10	09'58"	01:29'28"
11	11'32"	01:41'00"
12	11'15"	01:52'15"
13	12'35"	02:04'50"
14	11'35"	02:16'25"
15	11'41"	02:28'06"
16	12'55"	02:41'01"
17	12'34"	02:53'35"
18	13'31"	03:07'06"
19	12'30"	03:19'36"
20	13'23"	03:32'59"
21	12'20"	03:45'19"
22	12'58"	03:58'17"
23	12'16"	04:10'33"
24	13'14"	04:23'47"
25	13'21"	04:37'08"
26	15'31"	04:52'39"
27	12'30"	05:05'09"
28	13'31"	05:18'40"
29	13'10"	05:31'50"
30	13'18"	05:45'08"
31	11'25"	05:56'33"
32	12'13"	06:08'46"
33	12'42"	06:21'28"
34	12'29"	06:33'57"
35	08'36"	06:42'33"
36	10'34"	06:53'07"
37	11'12"	07:04'19"
38	08'25"	07:12'44"
39	07'55"	07:20'39"
40	09'17"	07:29'56"
41	12'13"	07:42'09"
42	11'15"	07:53'24"
42.1	17'57"	07:54'54"

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朋友動態

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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