Alan Yeh 2024/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Yeh 台北市
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3.6 km | 00:36:19 | 10:01/km

日期: 2024-07-17 01:56 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 熱 - 平均心率: 127 - 卡路里: 222 Cal

Pace: 10'45" / 09'57" / 09'47" / 09'22" /

前兩天練腿，今天開始延遲痠痛
這樣是在模擬跑到半程的腳嗎XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 18.24 km

New Balance 574 累積 : 34.3 km

GPX 上傳 | 6 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'45"	00:10'45"
2	09'57"	00:20'42"
3	09'47"	00:30'29"
3.6	09'21"	00:36'19"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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