12.3 km | 01:16:16 | 06:13/km日期: 2016-09-01 19:52 - 地點: 河邊 - 天氣: 晴 - 平均心率: 112 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 43%
Pace: 07'50" / 07'12" / 06'13" / 06'05" / 06'17" / 06'21" / 06'24" / 06'04" / 05'26" / 05'52" / 16'50" / 07'02" / 06'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'06" (+01'40") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'14" (+00'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'13" (+00'47") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'04" (+00'38") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'16" (+00'50") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'21" (+00'55") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'23" (+00'57") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'03" (+00'37") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'26" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'52" (+00'26") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'27" (+00'01") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'56" (+01'30") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'53" (+01'27") | 265 / 12265 |
沒事就跑跑，真旳是慢慢跑，心率幾乎要低於100了，後來覺得不可再偷懶，稍加點速度，褲子都沒濕。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
239.58 km 
Saucony A6 累積 :
291.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'50" | 00:07'50" |
| 2 | 07'12" | 00:15'02" |
| 3 | 06'13" | 00:21'15" |
| 4 | 06'05" | 00:27'20" |
| 5 | 06'17" | 00:33'37" |
| 6 | 06'21" | 00:39'58" |
| 7 | 06'24" | 00:46'22" |
| 8 | 06'04" | 00:52'26" |
| 9 | 05'26" | 00:57'52" |
| 10 | 05'52" | 01:03'44" |
| 11 | 16'50" | 01:20'34" |
| 12 | 07'02" | 01:27'36" |
| 12.3 | 06'51" | 01:29'25" |
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