Frank Tien 2024/08/23 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Tien 台北市
ID 333972

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10.0 km | 00:56:46 | 05:40/km

日期: 2024-08-23 07:05 - 平均心率: 136 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'09" / 05'49" / 05'41" / 05'35" / 05'36" / 05'53" / 05'29" / 05'30" / 05'28" / 05'35" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'57")

05'47" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'38")

05'41" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'13")

05'35" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'35"

(28'49")

05'35" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Frank Tien

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 88.81 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 442.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

林富田說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'49"	00:11'58"
3	05'41"	00:17'39"
4	05'35"	00:23'14"
5	05'36"	00:28'50"
6	05'53"	00:34'43"
7	05'29"	00:40'12"
8	05'30"	00:45'42"
9	05'28"	00:51'10"
10	05'35"	00:56'45"
10.0	04'08"	00:56'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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