高興添 2016/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

高興添新竹
ID 98798

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5.6 km | 01:16:00 | 13:31/km

日期: 2016-09-01 18:52 - 地點: 中科大 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 55 - 卡路里: 414 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 14'15" / 15'13" / 10'30" / 12'47" / 13'46" / 15'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'17"

(10'17")

14'12"

723 / 723

2

01:05'43"

(01:16'00")

13'16"

4948 / 5672

與老婆一起運動,走跑拉筋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 162.84 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 673.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, 古董和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'15"	00:14'15"
2	15'13"	00:29'28"
3	10'30"	00:39'58"
4	12'47"	00:52'45"
5	13'46"	01:06'31"
5.6	15'14"	01:16'00"

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