Vobow Cheng 2024/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
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100.0 km | 04:18:08 | 23.2 km/h

日期: 2024-08-24 04:42 - 總爬升: 1146 m - 地點: 新竹RCC 853+大山背+成功國中繞圈 - 平均心率: 133 - 踏頻: 73 - 卡路里: 1999 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87.5

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 1055.78 km

Seka Exceed 幻彩

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.3 %
2	22.2	1.6 %
3	2.0	1.0 %
4	22.5	1.0 %
5	25.0	1.5 %
6	25.4	1.2 %
7	25.0	1.2 %
8	25.9	1.5 %
9	14.3	1.5 %
10	23.5	1.6 %
11	16.4	1.0 %
12	22.4	1.2 %
13	25.5	1.2 %
14	24.2	1.6 %
15	24.8	2.3 %
16	27.9	1.4 %
17	27.7	1.2 %
18	27.1	1.6 %
19	19.3	1.8 %
20	21.6	1.2 %
21	17.6	3.4 %
22	28.6	-2.3 %
23	27.5	1.7 %
24	22.6	1.8 %
25	20.3	3.7 %
26	21.2	3.0 %
27	22.4	2.4 %
28	27.9	1.5 %
29	3.8	2.2 %
30	33.6	2.1 %
31	28.8	2.4 %
32	29.8	1.9 %
33	29.8	2.2 %
34	24.8	3.9 %
35	21.1	3.4 %
36	19.9	4.0 %
37	14.3	5.8 %
38	11.3	7.6 %
39	15.8	5.2 %
40	13.5	6.6 %
41	12.0	6.7 %
42	1.3	-6.9 %
43	37.9	-7.0 %
44	49.3	-4.6 %
45	41.9	-6.0 %
46	40.4	-7.1 %
47	47.4	-5.3 %
48	36.0	-4.1 %
49	41.4	-4.0 %
50	47.4	-2.4 %
51	50.7	-2.4 %
52	51.4	-1.5 %
53	51.4	-2.6 %
54	19.8	-2.0 %
55	4.7	-1.5 %
56	37.9	-1.3 %
57	33.3	-3.3 %
58	33.6	4.7 %
59	24.2	-2.9 %
60	35.6	-1.4 %
61	15.5	5.8 %
62	14.2	5.8 %
63	16.0	6.1 %
64	12.0	7.4 %
65	11.2	6.2 %
66	5.2	-6.4 %
67	34.3	-8.2 %
68	37.1	-6.4 %
69	6.4	-4.0 %
70	28.1	-2.3 %
71	28.8	-2.9 %
72	24.7	-4.0 %
73	15.4	-2.0 %
74	24.2	-1.6 %
75	41.4	-1.4 %
76	43.4	-1.3 %
77	45.0	-1.6 %
78	26.1	-1.0 %
79	41.9	-0.8 %
80	34.3	-0.8 %
81	43.4	-1.2 %
82	34.6	-0.8 %
83	35.0	-0.8 %
84	30.3	-0.6 %
85	18.9	-1.1 %
86	21.6	-1.9 %
87	18.8	-0.5 %
88	14.9	-0.5 %
89	18.7	-1.7 %
90	17.8	-0.4 %
91	10.1	-0.6 %
92	16.1	-0.8 %
93	13.6	-0.6 %
94	2.2	-0.4 %
95	11.7	2.0 %
96	10.4	-1.0 %
97	17.4	1.2 %
98	11.6	1.1 %
99	14.6	-0.4 %
100	14.3	1.2 %
100.0	9.8	0.0 %

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"