謀 2024/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

謀雲林
ID 52340

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90.8 km | 04:54:04 | 18.5 km/h

日期: 2024-08-25 07:38 - 總爬升: 373 m - 地點: 台中清水~雲林元長 - 天氣: 熱 - 平均心率: 100 - 卡路里: 1366 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'34"

(18'34")

16.22 (-6.43)

5000 / 5000

2

13'37"

(32'12")

22.09 (-0.56)

5000 / 10000

3

17'37"

(49'50")

17.06 (-5.58)

5000 / 15000

4

21'22"

(01:11'12")

14.06 (-8.58)

5000 / 20000

5

14'26"

(01:25'38")

20.81 (-1.83)

5000 / 25000

展開計圈分析

和老三小六畢業生單車環島-第9天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 1005.68 km

TCR ADVANCED PRO 0 DISC-KOM ULTEGRA DI2

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

謀和林老師說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1.9	15.3 %
2	13.7	-1.3 %
3	17.2	-0.5 %
4	17.9	-0.4 %
5	23.2	-0.4 %
6	21.3	-0.4 %
7	20.8	-0.6 %
8	21.6	1.2 %
9	22.4	-0.2 %
10	24.5	-1.0 %
11	14.4	1.6 %
12	17.1	-1.2 %
13	22.4	-0.2 %
14	16.1	2.0 %
15	16.9	2.4 %
16	12.7	3.0 %
17	14.2	-1.6 %
18	20.6	1.5 %
19	3.0	2.0 %
20	11.3	2.7 %
21	18.9	1.2 %
22	14.9	1.9 %
23	23.1	-1.6 %
24	26.7	-0.6 %
25	25.0	-1.0 %
26	20.2	-1.9 %
27	27.3	-0.5 %
28	18.5	-1.0 %
29	12.1	-2.6 %
30	28.1	1.2 %
31	18.4	-0.7 %
32	14.9	-0.7 %
33	17.1	-1.4 %
34	9.5	1.2 %
35	17.3	-0.9 %
36	23.2	1.7 %
37	15.4	-0.9 %
38	19.6	-0.4 %
39	24.5	-0.8 %
40	15.7	1.8 %
41	22.8	-0.7 %
42	21.3	1.2 %
43	8.4	4.2 %
44	22.6	1.6 %
45	17.1	-1.0 %
46	18.8	1.2 %
47	22.4	-0.4 %
48	0.2	3.7 %
49	16.7	3.6 %
50	23.1	-1.6 %
51	21.4	-0.6 %
52	17.2	-2.0 %
53	15.3	-2.7 %
54	23.2	1.8 %
55	14.4	-1.8 %
56	22.6	-0.4 %
57	19.5	2.2 %
58	17.8	-1.0 %
59	19.1	-1.8 %
60	23.2	2.0 %
61	21.4	1.2 %
62	18.1	-1.6 %
63	23.8	2.0 %
64	19.9	-1.1 %
65	18.4	2.3 %
66	18.9	2.0 %
67	25.2	-1.0 %
68	28.1	-1.2 %
69	19.7	-0.7 %
70	23.2	-1.1 %
71	20.8	-0.9 %
72	22.9	-0.6 %
73	22.9	1.6 %
74	18.4	-1.6 %
75	26.3	1.0 %
76	2.0	-6.1 %
77	21.4	3.2 %
78	22.5	4.0 %
79	20.6	3.8 %
80	22.1	-0.9 %
81	20.8	1.0 %
82	21.2	-0.8 %
83	17.0	-1.8 %
84	20.7	-0.9 %
85	16.8	-0.8 %
86	18.9	-1.1 %
87	21.1	1.2 %
88	22.4	-1.2 %
89	23.2	-0.6 %
90	18.9	1.0 %
90.8	12.6	-0.5 %

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