大玉兒 2016/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
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6.1 km | 01:25:31 | 13:59/km

日期: 2016-09-04 14:50 - 總爬升: 142 m - 地點: 台14甲昆陽 - 平均心率: 121 - 卡路里: 575 Cal - 總步數: 7562 - 平均步頻: 88 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 77%

Pace: 14'13" / 15'59" / 16'17" / 12'19" / 11'12" / 09'53" / 51'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'36"

(14'36")

14'33" (+04'13")

1003 / 1003

75 / 90

2

16'58"

(31'34")

16'49" (+06'29")

1008 / 2011

69 / 85

3

17'36"

(49'10")

17'35" (+07'15")

1000 / 3012

52 / 109

4

11'56"

(01:01'06")

11'50" (+01'30")

1007 / 4019

118 / 71

5

12'28"

(01:13'34")

12'23" (+02'03")

1006 / 5026

104 / 77

展開計圈分析

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往合歡山主峰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.96 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳忠文, Alwin 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'13"	00:14'13"
2	15'59"	00:30'12"
3	16'17"	00:46'29"
4	12'19"	00:58'48"
5	11'12"	01:10'00"
6	09'53"	01:19'53"
6.1	50'56"	01:25'31"

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