大玉兒 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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9.0 km | 01:17:15 | 08:35/km

2016夏威夷水晶路跑

官方成績
日期	2016-09-03
成績	01:17:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

日期: 2016-09-03 06:09 - 地點: 貢寮海邊 - 天氣: 晴轉陰 - 平均心率: 96 - 卡路里: 428 Cal - 總步數: 10995 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'41"

(08'41")

08'40" (+01'27")

1001 / 1001

155 / 74

2

07'16"

(15'57")

07'13"

1005 / 2006

170 / 80

3

09'28"

(25'25")

09'23" (+02'10")

1007 / 3014

128 / 82

4

08'53"

(34'18")

08'52" (+01'39")

1001 / 4015

159 / 70

5

10'46"

(45'04")

10'41" (+03'28")

1006 / 5022

120 / 77

展開計圈分析

桃園

大玉兒

·

桃園

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林澄洲說推

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桃園

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林澄洲說推

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桃園

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桃園

大玉兒

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桃園

大玉兒

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桃園

大玉兒

·

賽前宣言: 特種部隊美少女加油！！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.96 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳忠文, Alwin 和其他 31 人說推

·

觀看另 1 則留言

Abel 讚喔

2016-09-03 12:20 ·

1 個人推

austinyeh 恭禧~

2016-09-03 22:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	07'13"	00:15'49"
3	09'08"	00:24'57"
4	08'46"	00:33'43"
5	09'27"	00:43'10"
6	10'00"	00:53'10"
7	07'48"	01:00'58"
8	09'31"	01:10'29"
8.4	16'16"	01:17'15"

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