Chief Lunger 2024/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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10.2 km | 00:49:01 | 04:48/km

日期: 2024-09-02 06:18 - 地點: 東坑路 - 天氣: 🌤️ - 平均心率: 141 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 88.2

Pace: 05'31" / 05'16" / 05'07" / 05'04" / 04'53" / 04'40" / 04'25" / 04'31" / 04'26" / 04'18" / 04'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+01'12")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'46")

05'15" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'53")

05'06" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'57")

05'04" (+00'46")

1000 / 4000

5

04'52"

(25'50")

04'52" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

時差應該算是有調整回來70%了吧🫠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 425.48 km

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed 累積 : 1368.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳百龍, 蕭惠玲和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'16"	00:10'47"
3	05'07"	00:15'54"
4	05'04"	00:20'58"
5	04'53"	00:25'51"
6	04'40"	00:30'31"
7	04'25"	00:34'56"
8	04'31"	00:39'27"
9	04'26"	00:43'53"
10	04'18"	00:48'11"
10.2	04'10"	00:49'02"

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