Sergio Chen 2024/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Sergio Chen 基隆
ID 804852

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16.0 km | 01:28:07 | 05:30/km

日期: 2024-09-02 19:40 - 平均心率: 169 - 卡路里: 990 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 33°C - 濕度: 59

Pace: 05'11" / 04'59" / 04'55" / 05'17" / 05'28" / 05'17" / 05'24" / 05'22" / 05'13" / 05'22" / 05'35" / 05'44" / 06'04" / 05'48" / 06'23" / 05'58" / 116'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 160.88 km

中喬飛影4.0 累積 : 475.0 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'59"	00:10'10"
3	04'55"	00:15'05"
4	05'17"	00:20'22"
5	05'28"	00:25'50"
6	05'17"	00:31'07"
7	05'24"	00:36'31"
8	05'22"	00:41'53"
9	05'13"	00:47'06"
10	05'22"	00:52'28"
11	05'35"	00:58'03"
12	05'44"	01:03'47"
13	06'04"	01:09'51"
14	05'48"	01:15'39"
15	06'23"	01:22'02"
16	05'58"	01:28'00"
16.0	64'48"	01:28'07"

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