陳教官 2024/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳教官基隆
ID 11241

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10.0 km | 01:02:30 | 06:14/km

日期: 2024-09-03 05:11 - 平均心率: 137 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 78.8

Pace: 06'35" / 06'15" / 06'14" / 06'14" / 06'11" / 06'12" / 06'08" / 06'05" / 10'02" / 06'21" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'49")

06'14" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'03")

06'13" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'18")

06'14" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'11"

(31'29")

06'11" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳教官

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 88.66 km

Brooks Glycerin GTS 19(12034401B086) 累積 : 454.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

陳良, 小胖日本仁和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'15"	00:12'50"
3	06'14"	00:19'04"
4	06'14"	00:25'18"
5	06'11"	00:31'29"
6	06'12"	00:37'41"
7	06'08"	00:43'49"
8	06'05"	00:49'54"
9	10'02"	00:59'56"
10	06'21"	01:06'17"
10.0	04'28"	01:06'21"

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朋友動態

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