Sergio Chen 2024/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Sergio Chen 基隆
ID 804852

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16.1 km | 01:29:45 | 05:34/km

日期: 2024-09-04 19:41 - 平均心率: 161 - 卡路里: 995 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 32°C - 濕度: 70.4

Pace: 06'26" / 05'30" / 05'27" / 05'20" / 05'24" / 05'32" / 05'27" / 05'38" / 05'32" / 05'33" / 05'31" / 05'42" / 05'35" / 05'34" / 05'37" / 05'30" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 160.88 km

中喬飛影4.0 累積 : 475.0 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'30"	00:11'56"
3	05'27"	00:17'23"
4	05'20"	00:22'43"
5	05'24"	00:28'07"
6	05'32"	00:33'39"
7	05'27"	00:39'06"
8	05'38"	00:44'44"
9	05'32"	00:50'16"
10	05'33"	00:55'49"
11	05'31"	01:01'20"
12	05'42"	01:07'02"
13	05'35"	01:12'37"
14	05'34"	01:18'11"
15	05'37"	01:23'48"
16	05'30"	01:29'18"
16.1	05'49"	01:29'45"

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