7.1 km | 00:49:06 | 06:52/km日期: 2016-09-09 20:35 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 324 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 92%
Pace: 07'06" / 06'11" / 06'44" / 06'59" / 06'44" / 07'06" / 07'07" / 08'12" /
這週雨沒停過+預評+公主週,真的搞得人仰馬翻~
為了明年醫學中心評鑑之才短短二天預評,就搞到沒日沒夜,那正式三天評鑑不就~~
今天真的雨過天晴~來怒跑囉.........
大家晚安!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
103.16 km ![](images/shoe.png)
Mizuno WAVE RIDER 19 (W) WIDE 累積 :
484.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'06" | 00:07'06" |
2 | 06'11" | 00:13'17" |
3 | 06'44" | 00:20'01" |
4 | 06'59" | 00:27'00" |
5 | 06'44" | 00:33'44" |
6 | 07'06" | 00:40'50" |
7 | 07'07" | 00:47'57" |
7.1 | 08'14" | 00:49'06" |