曹原彰 2024/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

曹原彰新北市
ID 315721

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1.6 km | 00:25:54 | 16:23/km

日期: 2024-09-09 09:00 - 地點: 光復橋下 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 105 - 卡路里: 137 Cal - 平均步頻: 94 - 溫度: 30°C - 濕度: 79.2

Pace: 17'28" / 14'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'28"

(17'28")

17'28"

1000 / 1000

2

08'25"

(25'54")

14'33"

578 / 1578

新北市

曹原彰

·

緩和跑走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 207.71 km

HOKA ONE ONE Arahi 5 累積 : 659.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

呂小豪說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'28"	00:17'28"
1.6	14'34"	00:25'54"

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