林楠峰 2024/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

林楠峰台中
ID 510768

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3.1 km | 00:24:23 | 07:55/km

日期: 2024-09-08 07:18 - 平均心率: 127 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 92.5

Pace: 08'02" / 07'57" / 07'46" / 07'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+00'16")

1000 / 1000

2

07'57"

(15'59")

07'57" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'45"

(23'45")

07'45"

1000 / 3000

4

00'37"

(24'23")

07'45"

81 / 3081

緩和跑 with長鈞&鶴仁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.91 km

ASICS superblast 累積 : 866.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	07'57"	00:15'59"
3	07'46"	00:23'45"
3.1	07'46"	00:24'23"

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朋友動態

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