Steven Chiang 2024/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chiang 基隆
ID 502203

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7.9 km | 00:49:53 | 06:17/km

日期: 2024-09-10 05:44 - 平均心率: 139 - 卡路里: 444 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.6

Pace: 08'59" / 06'16" / 06'06" / 06'02" / 06'08" / 06'07" / 06'03" / 04'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 255.80 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	06'16"	00:15'15"
3	06'06"	00:21'21"
4	06'02"	00:27'23"
5	06'08"	00:33'31"
6	06'07"	00:39'38"
7	06'03"	00:45'41"
7.9	04'33"	00:49'53"

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