江青曄 2016/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

江青曄新竹
ID 67343

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6.6 km | 00:42:56 | 06:28/km

日期: 2016-09-10 18:59 - 平均心率: 135 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 08'30" / 07'46" / 05'28" / 05'48" / 05'48" / 05'32" / 07'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'29"

(08'29")

08'29" (+03'02")

1000 / 1000

2

07'46"

(16'16")

07'46" (+02'19")

1000 / 2000

3

05'27"

(21'43")

05'27"

1000 / 3000

4

05'48"

(27'31")

05'48" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'48"

(33'20")

05'48" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江青曄

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 131.67 km

Mizuno Wave Aero 13 wide 累積 : 918.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

小柏, Frank Wen 和其他 12 人說推

·

莊國詩青曄晚安週末愉快

2016-09-10 21:24 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'30"	00:08'30"
2	07'46"	00:16'16"
3	05'28"	00:21'44"
4	05'48"	00:27'32"
5	05'48"	00:33'20"
6	05'32"	00:38'52"
6.6	07'57"	00:43'54"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"