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周四元
新北市
ID 137461
57 位追隨者
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周四元
12.5 km
|
01:00:41
|
04:51/km
2016臺灣精工路跑賽
官方成績
日期
2016-09-11
成績
01:00:41
總名次
379 / 7047
分組名次
347 / 4544
平均速度
04:51/km
官方證書
周
四元
日期:
2016-09-11 05:30
-
總爬升:
223 m
-
地點:
小英辦公室
-
天氣:
涼
-
平均心率:
177
-
卡路里:
606 Cal
-
平均步頻:
186
-
溫度:
26°C
-
濕度:
60%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'39"
(04'39")
04'39" (+00'02")
1000 / 1000
2
05'08"
(09'47")
05'08" (+00'31")
1000 / 2000
3
05'04"
(14'51")
05'04" (+00'27")
1000 / 3000
4
04'54"
(19'45")
04'54" (+00'17")
1000 / 4000
5
05'02"
(24'48")
05'02" (+00'25")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'09"
(29'57")
05'09" (+00'32")
1000 / 6000
7
05'21"
(35'19")
05'21" (+00'44")
1000 / 7000
8
05'10"
(40'30")
05'10" (+00'33")
1000 / 8000
9
05'06"
(45'37")
05'06" (+00'29")
1000 / 9000
10
04'59"
(50'36")
04'59" (+00'22")
1000 / 10000
11
04'49"
(55'26")
04'49" (+00'12")
1000 / 11000
12
04'37"
(01:00'04")
04'37"
1000 / 12000
13
00'36"
(01:00'41")
03'45"
162 / 12162
新北市
周
四元
·
留言
意外的均速,但第一K不應該這麼開…
仍舊跟不上5:00的pacer,目送他離開QQ
可以了可以了…
雖然gps里程不足350m,但還是希望有機會能破一 XD
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
126~154
65~79%
2:M馬拉松配速區
154~173
79~89%
3:T乳酸耐力區
173~179
89~92%
4:A無氧耐力區
179~190
92~97.5%
5:I最大耗氧區
190~195
97.5~100%
最大心率為195
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
42.19 km
Mizuno wave spacer dyna 累積 :
722.0 km
TCX 上傳
| 8 years ago
Duke
,
Yen Mao Liu
和其他
10
人說推
·
留言
觀看另 5 則留言
威威
變強了
2016-09-11 10:53 ·
1
個人推
周四元
跟同事哥哥借來跑的
還差得遠 差不多就這樣而已
欸你的號碼布是入伍梯次耶哈哈哈 恭喜你前百啊!強
2016-09-11 14:16 ·
Jhe-Syuan Fan
快sub1了
2016-09-11 17:39 ·
周四元
軒神,我配速不佳 QQ
先讓我完成全馬標鐵夢哈哈
2016-09-11 19:01 ·
Jhe-Syuan Fan
全馬OK的 , 有想挑哪一場?
2016-09-11 22:42 ·
周四元
新竹城市馬,快到了…慢慢惡補
2016-09-12 09:28 ·
威威
看照片跑的還滿輕鬆的,可以再快一點
2016-09-12 14:51 ·
目標心跳區間: 121~ 158
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'39"
00:04'39"
2
05'08"
00:09'47"
3
05'04"
00:14'51"
4
04'55"
00:19'46"
5
05'02"
00:24'48"
6
05'10"
00:29'58"
7
05'21"
00:35'19"
8
05'11"
00:40'30"
9
05'07"
00:45'37"
10
05'00"
00:50'37"
11
04'50"
00:55'27"
12
04'38"
01:00'05"
12.2
03'41"
01:00'41"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
15.0 km
|
02:13:59
|
08:54/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:22
|
06:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
|
04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:44
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:07
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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00:48:49
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04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
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00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
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00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
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01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
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10:31/km
鄭穗霓
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2.7 km
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00:16:18
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06:03/km
鄭穗霓
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7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
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5.1 km
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00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
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02:32:13
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10:52/km
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