Steven Chiang 2024/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chiang 基隆
ID 502203

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10.7 km | 00:59:04 | 05:31/km

日期: 2024-09-11 05:42 - 平均心率: 146 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 95.7

Pace: 06'37" / 05'59" / 05'46" / 05'46" / 05'24" / 05'04" / 05'57" / 05'28" / 05'23" / 05'16" / 03'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 255.80 km

Strava 上傳 | 4 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'59"	00:12'36"
3	05'46"	00:18'22"
4	05'46"	00:24'08"
5	05'24"	00:29'32"
6	05'04"	00:34'36"
7	05'57"	00:40'33"
8	05'28"	00:46'01"
9	05'23"	00:51'24"
10	05'16"	00:56'40"
10.7	03'24"	00:59'04"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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