Steven Chiang 2024/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chiang 基隆
ID 502203

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9.2 km | 00:54:07 | 05:51/km

日期: 2024-09-12 05:42 - 平均心率: 140 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 91.8

Pace: 05'52" / 05'45" / 05'52" / 05'41" / 05'36" / 05'42" / 05'43" / 05'33" / 05'39" / 10'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 255.80 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'45"	00:11'37"
3	05'52"	00:17'29"
4	05'41"	00:23'10"
5	05'36"	00:28'46"
6	05'42"	00:34'28"
7	05'43"	00:40'11"
8	05'33"	00:45'44"
9	05'39"	00:51'23"
9.2	10'58"	00:54'07"

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