吳瑞登 2024/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

吳瑞登台中
ID 589301

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5.2 km | 00:42:40 | 08:11/km

日期: 2024-09-11 16:26 - 平均心率: 121 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 33°C - 濕度: 73.1

Pace: 10'02" / 07'27" / 07'20" / 07'06" / 07'40" / 14'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'01"

(10'01")

10'01" (+02'55")

1000 / 1000

2

07'27"

(17'29")

07'27" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'20"

(24'49")

07'20" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'06"

(31'55")

07'06"

1000 / 4000

5

07'39"

(39'34")

07'39" (+00'33")

1000 / 5000

6

03'05"

(42'40")

14'31" (+07'25")

213 / 5213

台中

吳瑞登

·

水流速都比跑步快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 104.48 km

Shing SR01 累積 : 955.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

徐志榕和王國權說推

·


	目標心跳區間: 96~ 125

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'02"	00:10'02"
2	07'27"	00:17'29"
3	07'20"	00:24'49"
4	07'06"	00:31'55"
5	07'40"	00:39'35"
5.2	14'27"	00:42'40"

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成績 : 01:07:05

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