Carol Kuo 2024/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
ID 362112

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9.0 km | 01:30:19 | 10:01/km

日期: 2024-09-13 04:30 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 28°C - 濕度: 82.2

Pace: 12'52" / 13'13" / 12'36" / 13'02" / 12'47" / 06'34" / 06'18" / 06'23" / 06'25" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'53"

(12'53")

12'53" (+06'35")

1000 / 1000

2

13'12"

(26'05")

13'12" (+06'54")

1000 / 2000

3

12'36"

(38'41")

12'36" (+06'18")

1000 / 3000

4

13'02"

(51'43")

13'02" (+06'44")

1000 / 4000

5

12'47"

(01:04'31")

12'47" (+06'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Carol Kuo

·

散步還不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 345.74 km

Adizero Boston 10 累積 : 802.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

黑大雄, Sam Hung 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'52"	00:12'52"
2	13'13"	00:26'05"
3	12'36"	00:38'41"
4	13'02"	00:51'43"
5	12'47"	01:04'30"
6	06'34"	01:11'04"
7	06'18"	01:17'22"
8	06'23"	01:23'45"
9	06'25"	01:30'10"
9.0	09'40"	01:30'18"

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成績 : 04:56:26

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