潘睿震 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

潘睿震花蓮
ID 257585

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恭喜完成了第 130 馬

全馬 | 05:54:49 | 08:24/km | 第130馬

2024「榮耀黃埔百年情」路跑嘉年華

官方成績
日期	2024-05-26
成績	05:54:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'45")

00:35'45" (+00'23")

01:11'07"

10 km

(01:11'07")

00:35'22"

15 km

(01:47'33")

00:36'26" (+01'04")

01:17'21" (+06'14")

20 km

(02:28'28")

00:40'55" (+05'33")

25 km

(03:11'59")

00:43'31" (+08'09")

01:33'27" (+22'20")

30 km

(04:01'55")

00:49'56" (+14'34")

35 km

(04:51'14")

00:49'19" (+13'57")

01:37'45" (+26'38")

40 km

(05:39'40")

00:48'26" (+13'04")

Finish

(05:54:49)

日期: 2024-05-26 06:17 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2580 Cal - 總步數: 53772 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'08"

(07'08")

07'07" (+00'36")

1000 / 1000

172 / 81

2

06'53"

(14'01")

06'52" (+00'21")

1001 / 2001

171 / 84

3

07'07"

(21'08")

07'06" (+00'35")

1002 / 3004

173 / 81

4

06'57"

(28'05")

06'56" (+00'25")

1002 / 4006

174 / 82

5

07'43"

(35'48")

07'42" (+01'11")

1001 / 5007

162 / 79

展開計圈分析

6

07'05"

(42'53")

07'04" (+00'33")

1000 / 6008

173 / 81

7

06'57"

(49'50")

06'56" (+00'25")

1001 / 7009

172 / 83

8

08'10"

(58'00")

08'09" (+01'38")

1000 / 8010

163 / 75

9

06'33"

(01:04'33")

06'31"

1002 / 9013

175 / 87

10

06'45"

(01:11'18")

06'44" (+00'13")

1001 / 10014

175 / 84

11

08'34"

(01:19'52")

08'33" (+02'02")

1000 / 11015

156 / 74

12

06'48"

(01:26'40")

06'47" (+00'16")

1001 / 12016

179 / 82

13

07'25"

(01:34'05")

07'24" (+00'53")

1000 / 13017

162 / 82

14

07'04"

(01:41'09")

07'03" (+00'32")

1000 / 14018

176 / 80

15

06'57"

(01:48'06")

06'56" (+00'25")

1001 / 15019

176 / 81

16

07'09"

(01:55'15")

07'09" (+00'38")

1000 / 16019

168 / 82

17

09'57"

(02:05'12")

09'55" (+03'24")

1001 / 17021

139 / 71

18

07'32"

(02:12'44")

07'31" (+01'00")

1001 / 18022

176 / 75

19

08'38"

(02:21'22")

08'37" (+02'06")

1000 / 19023

161 / 71

20

07'48"

(02:29'10")

07'47" (+01'16")

1000 / 20024

176 / 72

21

07'49"

(02:36'59")

07'48" (+01'17")

1002 / 21026

175 / 73

22

07'55"

(02:44'54")

07'54" (+01'23")

1001 / 22027

174 / 72

23

10'09"

(02:55'03")

10'09" (+03'38")

1000 / 23027

142 / 68

24

08'47"

(03:03'50")

08'45" (+02'14")

1002 / 24029

159 / 71

25

09'14"

(03:13'04")

09'13" (+02'42")

1000 / 25030

143 / 75

26

10'39"

(03:23'43")

10'38" (+04'07")

1001 / 26031

128 / 73

27

09'13"

(03:32'56")

09'12" (+02'41")

1000 / 27032

151 / 71

28

09'48"

(03:42'44")

09'47" (+03'16")

1000 / 28033

143 / 71

29

11'20"

(03:54'04")

11'19" (+04'48")

1000 / 29034

120 / 73

30

08'46"

(04:02'50")

08'45" (+02'14")

1000 / 30034

153 / 74

31

09'13"

(04:12'03")

09'12" (+02'41")

1001 / 31035

144 / 75

32

11'08"

(04:23'11")

11'07" (+04'36")

1000 / 32036

128 / 70

33

09'43"

(04:32'54")

09'42" (+03'11")

1000 / 33036

135 / 75

34

09'58"

(04:42'52")

09'56" (+03'25")

1001 / 34038

129 / 77

35

09'22"

(04:52'14")

09'21" (+02'50")

1000 / 35039

130 / 82

36

09'04"

(05:01'18")

09'03" (+02'32")

1001 / 36040

136 / 80

37

10'30"

(05:11'48")

10'29" (+03'58")

1000 / 37041

121 / 78

38

09'18"

(05:21'06")

09'17" (+02'46")

1000 / 38042

134 / 80

39

10'00"

(05:31'06")

09'59" (+03'28")

1000 / 39042

129 / 77

40

10'01"

(05:41'07")

10'00" (+03'29")

1001 / 40044

128 / 77

41

09'31"

(05:50'38")

09'30" (+02'59")

1000 / 41044

126 / 83

42

04'11"

(05:54'49")

08'14" (+01'43")

507 / 41552

164 / 73

賽前宣言: go~go

賽後評分: 熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 84.26 km

MW Watch 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'53"	00:14'01"
3	07'07"	00:21'08"
4	06'55"	00:28'03"
5	07'42"	00:35'45"
6	07'01"	00:42'46"
7	06'59"	00:49'45"
8	08'05"	00:57'50"
9	06'35"	01:04'25"
10	06'42"	01:11'07"
11	08'29"	01:19'36"
12	06'44"	01:26'20"
13	07'22"	01:33'42"
14	07'00"	01:40'42"
15	06'51"	01:47'33"
16	06'43"	01:54'16"
17	10'55"	02:05'11"
18	06'51"	02:12'02"
19	08'39"	02:20'41"
20	07'47"	02:28'28"
21	07'44"	02:36'12"
22	07'58"	02:44'10"
23	09'46"	02:53'56"
24	09'02"	03:02'58"
25	09'01"	03:11'59"
26	10'38"	03:22'37"
27	09'18"	03:31'55"
28	09'47"	03:41'42"
29	11'11"	03:52'53"
30	09'02"	04:01'55"
31	08'56"	04:10'51"
32	11'00"	04:21'51"
33	09'41"	04:31'32"
34	10'14"	04:41'46"
35	09'28"	04:51'14"
36	08'36"	04:59'50"
37	10'34"	05:10'24"
38	09'16"	05:19'40"
39	09'56"	05:29'36"
40	10'04"	05:39'40"
41	09'34"	05:49'14"
41.6	10'04"	05:54'49"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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