黃奕超 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃奕超桃園
ID 169265

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全馬 | 06:19:44 | 08:59/km | 第27馬

山城星光馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	06:19:44
總名次	705 / 915
分組名次	127 / 169
平均速度	08:59/km

官方證書

黃奕超

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38"

01:06'38"

10 km

(01:06'38")

00:34'00" (+01'22")

15 km

(01:44'11")

00:37'33" (+04'55")

01:20'00" (+13'22")

20 km

(02:26'38")

00:42'27" (+09'49")

25 km

(03:13'56")

00:47'18" (+14'40")

01:36'18" (+29'40")

30 km

(04:02'56")

00:49'00" (+16'22")

35 km

(04:58'56")

00:56'00" (+23'22")

01:54'04" (+47'26")

40 km

(05:57'00")

00:58'04" (+25'26")

Finish

(06:19:44)

日期: 2016-09-03 16:30 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2752 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22"

1000 / 1000

2

06'34"

(12'56")

06'34" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'25")

06'28" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'01")

06'35" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'36"

(32'37")

06'36" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃奕超

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 68.08 km

Adidas Boston Boost 5M 累積 : 715.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 小范和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'34"	00:12'57"
3	06'29"	00:19'26"
4	06'35"	00:26'01"
5	06'37"	00:32'38"
6	06'43"	00:39'21"
7	06'49"	00:46'10"
8	06'31"	00:52'41"
9	06'53"	00:59'34"
10	07'04"	01:06'38"
11	06'57"	01:13'35"
12	07'10"	01:20'45"
13	08'10"	01:28'55"
14	07'25"	01:36'20"
15	07'51"	01:44'11"
16	08'07"	01:52'18"
17	08'36"	02:00'54"
18	08'42"	02:09'36"
19	08'30"	02:18'06"
20	08'32"	02:26'38"
21	08'52"	02:35'30"
22	09'01"	02:44'31"
23	09'24"	02:53'55"
24	10'13"	03:04'08"
25	09'48"	03:13'56"
26	09'15"	03:23'11"
27	09'52"	03:33'03"
28	10'10"	03:43'13"
29	09'42"	03:52'55"
30	10'01"	04:02'56"
31	11'41"	04:14'37"
32	10'23"	04:25'00"
33	10'55"	04:35'55"
34	11'46"	04:47'41"
35	11'15"	04:58'56"
36	11'48"	05:10'44"
37	11'59"	05:22'43"
38	12'01"	05:34'44"
39	11'48"	05:46'32"
40	10'28"	05:57'00"
41	11'04"	06:08'04"
42	10'46"	06:18'50"
42.1	09'52"	06:19'46"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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