曾孝昌 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

曾孝昌桃園
ID 796185

14 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 01:47:08 | 05:04/km | 第5半馬

GARMIN RUN 亞洲系列賽-臺北站

官方成績
日期	2024-09-15
成績	01:47:08
總名次	393 / 2256
分組名次	142 / 565
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38" (+02'02")

00:51'14" (+01'40")

10 km

(00:51'14")

00:24'36"

15 km

(01:15'51")

00:24'37" (+00'01")

00:49'34"

20 km

(01:40'48")

00:24'57" (+00'21")

Finish

(01:47:08)

日期: 2024-09-15 05:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1072 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'55")

1000 / 1000

2

05'11"

(11'44")

05'11" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'59")

05'14" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'54"

(21'54")

04'54" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'55"

(26'49")

04'55" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 快樂完賽!

賽後評分: 沒餐點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 326.00 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 291.7 km

Coros 上傳 | 1 month ago

黃進來, Adolphe Cheng 和其他 4 人說推

·

顏琮益恭喜🎊高速完賽👍👏

2024-09-15 19:44 ·

1 個人推

黃進來恭喜順利完賽

2024-09-18 18:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'11"	00:11'33"
3	05'15"	00:16'48"
4	04'55"	00:21'43"
5	04'55"	00:26'38"
6	04'53"	00:31'31"
7	04'46"	00:36'17"
8	04'52"	00:41'09"
9	04'51"	00:46'00"
10	05'14"	00:51'14"
11	04'49"	00:56'03"
12	04'50"	01:00'53"
13	05'00"	01:05'53"
14	04'50"	01:10'43"
15	05'08"	01:15'51"
16	05'07"	01:20'58"
17	04'42"	01:25'40"
18	04'52"	01:30'32"
19	05'04"	01:35'36"
20	05'12"	01:40'48"
21	04'38"	01:45'26"
21.3	04'16"	01:46'46"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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