122.2 km | 10:28:42 | 11.7 km/h日期: 2024-09-16 06:04 - 總爬升: 537 m - 地點: 桃園新竹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 4911 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79.4
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 17.56 (-7.44) | 5000 / 5000 |
2 | | 18.00 (-7.00) | 5000 / 10000 |
3 | | 19.89 (-5.11) | 5000 / 15000 |
4 | | 16.59 (-8.41) | 5000 / 20000 |
5 | | 24.66 (-0.34) | 5000 / 25000 |
6 | | 15.58 (-9.42) | 5000 / 30000 |
7 | | 22.36 (-2.64) | 5000 / 35000 |
8 | | 25.00 | 5000 / 40000 |
9 | | 6.26 (-18.74) | 5000 / 45000 |
10 | | 16.59 (-8.41) | 5000 / 50000 |
11 | | 6.92 (-18.08) | 5000 / 55000 |
12 | | 17.06 (-7.94) | 5000 / 60000 |
13 | | 7.56 (-17.44) | 5000 / 65000 |
14 | | 6.56 (-18.44) | 5000 / 70000 |
15 | | 3.49 (-21.51) | 5000 / 75000 |
16 | | 20.57 (-4.43) | 5000 / 80000 |
17 | | 15.65 (-9.35) | 5000 / 85000 |
18 | | 16.98 (-8.02) | 5000 / 90000 |
19 | | 21.56 (-3.44) | 5000 / 95000 |
20 | | 19.57 (-5.43) | 5000 / 100000 |
21 | | 6.22 (-18.78) | 5000 / 105000 |
22 | | 16.82 (-8.18) | 5000 / 110000 |
23 | | 8.96 (-16.04) | 5000 / 115000 |
24 | | 17.48 (-7.52) | 5000 / 120000 |
25 | | 16.36 (-8.64) | 2225 / 122225 |
上班日不補班,來騎車。
一個出遊沒來,一個抽血+烤肉也沒來
剩我跟幼稚園園長頂著豔陽一起推推。
剛出永安7-11後,Max就要換內胎了,出遊必換胎...
持續破胎,沒辦法了
只好我先去百貨買電火布來補強內襯,還買了小剪、強力膠
一趟路破四個內胎,只剩下一條好的了..
然後Max自己就邊牽車邊跑步了,頂著豔陽牽車跑4公里..
到南寮的第一件事情就是到陰涼爽的橋下籃球場
補強內襯跟補內胎!
整裝完畢後,去南寮吃炸花枝丸跟芭樂,回程。
改走竹北往新埔接龍潭回來,上坡讓你看佛祖看媽祖看上帝
到龍潭後,我終於破前輪了,速速換胎速速啟程。
龍潭回大溪的路上逆風而行
最後吃了賴祖傳豆花,實在是太爽啦,直接昇天。
道別後,慢慢的龜回去...完結。
大溪 > 永安 > 新屋綠色隧道 >雙新自行車道 > 南寮漁港 > 竹北 > 新埔 > 龍潭 > 大溪 > 八德
騎乘+休息+補胎時間 10hrs 28mins
距離 121km
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
1 | 17.6 | -0.7 % |
2 | 19.5 | 1.5 % |
3 | 21.3 | 1.0 % |
4 | 14.2 | 1.0 % |
5 | 16.7 | 1.4 % |
6 | 22.5 | 1.3 % |
7 | 23.2 | 1.5 % |
8 | 18.2 | 1.0 % |
9 | 12.1 | 1.6 % |
10 | 18.7 | 1.2 % |
11 | 31.9 | -0.5 % |
12 | 16.6 | 2.2 % |
13 | 12.5 | 3.0 % |
14 | 30.0 | -0.7 % |
15 | 21.2 | -1.3 % |
16 | 25.4 | -1.2 % |
17 | 19.3 | -0.8 % |
18 | 19.8 | -0.8 % |
19 | 17.5 | 1.4 % |
20 | 9.7 | 1.0 % |
21 | 29.0 | -1.3 % |
22 | 14.9 | 6.0 % |
23 | 30.3 | -1.3 % |
24 | 24.7 | -1.4 % |
25 | 35.6 | -1.8 % |
26 | 17.3 | -1.9 % |
27 | 21.3 | -0.6 % |
28 | 17.3 | -0.7 % |
29 | 25.5 | -0.5 % |
30 | 8.4 | -0.3 % |
31 | 21.1 | -0.8 % |
32 | 19.3 | -0.8 % |
33 | 18.5 | -0.5 % |
34 | 29.0 | -0.6 % |
35 | 27.3 | -1.0 % |
36 | 32.1 | -1.4 % |
37 | 27.9 | -0.8 % |
38 | 27.3 | -0.7 % |
39 | 30.8 | -0.9 % |
40 | 15.6 | -0.7 % |
41 | 3.9 | -1.0 % |
42 | 2.6 | -0.6 % |
43 | 17.2 | -0.4 % |
44 | 18.1 | -0.4 % |
45 | 20.8 | -0.2 % |
46 | 20.6 | -0.4 % |
47 | 19.9 | 1.0 % |
48 | 19.3 | -0.6 % |
49 | 12.5 | 1.7 % |
50 | 14.2 | -0.1 % |
51 | 20.6 | -0.2 % |
52 | 18.7 | 1.0 % |
53 | 2.0 | -0.3 % |
54 | 13.3 | 1.7 % |
55 | 17.6 | -0.4 % |
56 | 15.6 | -0.2 % |
57 | 14.6 | -0.3 % |
58 | 18.0 | 1.0 % |
59 | 15.9 | 2.4 % |
60 | 23.8 | -0.4 % |
61 | 2.1 | -0.8 % |
62 | 17.3 | -0.2 % |
63 | 19.8 | 1.8 % |
64 | 24.8 | -1.0 % |
65 | 30.5 | 1.4 % |
66 | 9.1 | -0.9 % |
67 | 5.6 | -0.6 % |
68 | 3.6 | 1.2 % |
69 | 6.6 | -0.2 % |
70 | 22.4 | 1.7 % |
71 | 1.4 | -0.2 % |
72 | 4.5 | -0.4 % |
73 | 2.6 | 1.0 % |
74 | 16.8 | 1.5 % |
75 | 20.3 | 2.0 % |
76 | 29.3 | -0.6 % |
77 | 20.9 | -0.1 % |
78 | 22.0 | 1.0 % |
79 | 19.5 | 1.3 % |
80 | 15.5 | 1.1 % |
81 | 16.5 | 1.0 % |
82 | 20.2 | 2.0 % |
83 | 12.4 | 1.3 % |
84 | 15.5 | 1.0 % |
85 | 15.0 | 1.0 % |
86 | 17.0 | 1.4 % |
87 | 19.6 | 1.0 % |
88 | 12.7 | 1.3 % |
89 | 18.8 | 1.4 % |
90 | 19.1 | 2.4 % |
91 | 25.7 | -0.4 % |
92 | 22.5 | 2.5 % |
93 | 16.1 | 3.3 % |
94 | 20.3 | 1.7 % |
95 | 26.7 | -1.0 % |
96 | 24.0 | 1.6 % |
97 | 19.9 | 1.9 % |
98 | 20.0 | 2.0 % |
99 | 20.2 | 2.8 % |
100 | 15.3 | 3.1 % |
101 | 12.4 | 4.8 % |
102 | 4.7 | 4.8 % |
103 | 34.6 | -6.4 % |
104 | 2.6 | -1.0 % |
105 | 9.9 | 1.0 % |
106 | 15.5 | -0.3 % |
107 | 16.3 | -0.7 % |
108 | 20.7 | -0.9 % |
109 | 23.4 | -0.9 % |
110 | 12.4 | -1.4 % |
111 | 10.7 | -0.8 % |
112 | 17.4 | -0.7 % |
113 | 14.9 | -1.4 % |
114 | 3.5 | -0.6 % |
115 | 17.9 | -1.0 % |
116 | 18.4 | -0.9 % |
117 | 18.8 | -0.4 % |
118 | 16.5 | -0.7 % |
119 | 19.6 | -0.8 % |
120 | 14.7 | -0.6 % |
121 | 16.0 | -0.7 % |
122 | 20.1 | -1.1 % |
122.2 | 10.2 | -0.3 % |