Angus Tseng 2024/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Angus Tseng 桃園
ID 52927

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12.2 km | 00:59:11 | 04:50/km

日期: 2024-09-19 06:12 - 平均心率: 149 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.5

Pace: 06'35" / 05'35" / 04'31" / 04'06" / 03'58" / 04'05" / 03'57" / 03'52" / 03'48" / 03'48" / 07'50" / 05'45" / 05'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 386.47 km

特步 XTEP 2000KM 累積 : 2912.4 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'35"	00:12'10"
3	04'31"	00:16'41"
4	04'06"	00:20'47"
5	03'58"	00:24'45"
6	04'05"	00:28'50"
7	03'57"	00:32'47"
8	03'52"	00:36'39"
9	03'48"	00:40'27"
10	03'48"	00:44'15"
11	07'50"	00:52'05"
12	05'45"	00:57'50"
12.2	05'35"	00:59'11"

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