Sergio Chen 2024/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Sergio Chen 基隆
ID 804852

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10.1 km | 00:50:13 | 04:58/km

日期: 2024-09-18 19:36 - 平均心率: 167 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 28°C - 濕度: 89.1

Pace: 06'02" / 04'39" / 04'50" / 04'49" / 04'53" / 04'56" / 04'56" / 04'49" / 05'02" / 04'47" / 05'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 160.88 km

中喬飛影4.0 累積 : 475.0 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	04'39"	00:10'41"
3	04'50"	00:15'31"
4	04'49"	00:20'20"
5	04'53"	00:25'13"
6	04'56"	00:30'09"
7	04'56"	00:35'05"
8	04'49"	00:39'54"
9	05'02"	00:44'56"
10	04'47"	00:49'43"
10.1	05'54"	00:50'13"

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