陳仕笙 2024/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳仕笙屏東
ID 729881

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10.0 km | 00:57:00 | 05:42/km

海洋之心線上路跑-黑嘴鷗 - Black-headed Gull

官方成績
日期	2024-09-14
成績	00:57:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

日期: 2024-09-19 16:47 - 地點: 新興路206號 - 天氣: 室內悶熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 545 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'27" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'53")

05'24"

1000 / 2001

3

05'37"

(16'30")

05'36" (+00'12")

1000 / 3001

4

05'50"

(22'20")

05'49" (+00'25")

1002 / 4004

5

05'39"

(27'59")

05'38" (+00'14")

1000 / 5004

展開計圈分析

屏東

陳仕笙

0914新倉山淺間公園

·

回國後理解完賽的重要😇,先從ZONE2慢跑開始.

賽後評分: 回國體力尚未恢復, 讓自己休息復健準備下一場比賽⭐️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.64 km

UA HOVR MACHINA 3 BREEZE 累積 : 1996.9 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)

配速 (/km)

時間 (累計時間)

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