吳樹立 2016/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳樹立台中
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8.6 km | 00:57:16 | 06:39/km

日期: 2016-09-17 04:57 - 地點: 嘉體育場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 475 Cal - 總步數: 9774 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 07'06" / 06'36" / 07'03" / 06'45" / 06'45" / 06'00" / 06'37" / 06'13" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'09"

(07'09")

07'05" (+00'54")

1007 / 1007

163 / 86

2

06'36"

(13'45")

06'34" (+00'23")

1004 / 2012

174 / 87

3

07'08"

(20'53")

07'05" (+00'54")

1006 / 3018

170 / 82

4

06'51"

(27'44")

06'47" (+00'36")

1008 / 4026

168 / 87

5

06'40"

(34'24")

06'39" (+00'28")

1000 / 5026

169 / 88

展開計圈分析

台中

吳樹立

·

遇到下雨折返跑體育場、越下越大......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 132.66 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hua Hua Lu, 寶和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'36"	00:13'42"
3	07'03"	00:20'45"
4	06'45"	00:27'30"
5	06'45"	00:34'15"
6	06'00"	00:40'15"
7	06'37"	00:46'52"
8	06'13"	00:53'05"
8.6	06'57"	00:57'16"

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