Simon Lin 2024/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Lin 台中
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165.7 km | 05:58:48 | 27.7 km/h

日期: 2024-09-21 06:14 - 總爬升: 1009 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 74 - 卡路里: 2953 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82.84

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'54"

(10'54")

27.69 (-7.95)

5000 / 5000

2

10'34"

(21'28")

28.57 (-7.07)

5000 / 10000

3

09'00"

(30'28")

33.33 (-2.31)

5000 / 15000

4

11'31"

(42'00")

26.09 (-9.56)

5000 / 20000

5

13'51"

(55'52")

21.69 (-13.96)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

Simon Lin

·

2024環花東DAY1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 462.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

洪郁年和周健圳說推

·

周健圳第一天就166k😱

真的是沒心沒肺的超人。
沒心=不會累
沒肺=不會喘
所以簡稱：沒心沒肺😍

2024-09-21 16:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	1.2 %
2	28.1	1.0 %
3	28.3	1.0 %
4	31.0	-0.2 %
5	29.8	-0.2 %
6	23.5	1.2 %
7	24.3	3.0 %
8	30.5	1.5 %
9	37.5	-2.0 %
10	30.3	1.0 %
11	30.3	1.4 %
12	33.3	-0.4 %
13	34.0	-0.2 %
14	33.3	-0.6 %
15	35.6	-0.3 %
16	33.6	1.0 %
17	32.1	-0.4 %
18	34.3	-0.6 %
19	9.8	8.0 %
20	3600.0	1.0 %
21	20.7	6.5 %
22	31.6	-3.4 %
23	43.9	-5.8 %
24	22.4	3.3 %
25	12.0	5.6 %
26	14.5	4.9 %
27	12.2	6.6 %
28	10.4	4.4 %
29	37.1	-2.9 %
30	13.1	-3.0 %
31	38.7	-3.8 %
32	38.3	-5.1 %
33	26.7	-3.4 %
34	38.7	-3.2 %
35	33.0	-1.2 %
36	31.6	-1.9 %
37	2.2	-1.2 %
38	25.4	1.8 %
39	18.0	4.8 %
40	28.8	-1.0 %
41	32.7	-2.3 %
42	21.1	3.5 %
43	34.3	-2.3 %
44	28.3	2.5 %
45	26.1	1.8 %
46	30.0	1.0 %
47	31.9	-1.6 %
48	28.6	1.6 %
49	28.8	-2.1 %
50	26.7	2.3 %
51	30.0	-1.2 %
52	27.5	1.5 %
53	32.1	-0.8 %
54	34.0	-1.0 %
55	29.3	2.2 %
56	35.0	-1.4 %
57	32.1	1.5 %
58	24.0	2.4 %
59	37.5	-2.6 %
60	29.5	2.5 %
61	40.0	-1.7 %
62	32.7	1.0 %
63	21.7	2.3 %
64	36.4	-1.5 %
65	25.4	3.0 %
66	32.4	-2.6 %
67	21.4	2.3 %
68	28.6	-0.8 %
69	35.0	-1.2 %
70	31.0	2.0 %
71	23.4	1.9 %
72	35.0	-0.9 %
73	29.0	1.2 %
74	32.4	-1.6 %
75	33.0	-1.5 %
76	1.7	-1.0 %
77	31.9	-0.4 %
78	27.1	1.8 %
79	29.8	1.0 %
80	21.8	2.9 %
81	37.9	-1.8 %
82	27.9	1.1 %
83	25.5	2.2 %
84	23.4	2.0 %
85	24.7	3.2 %
86	31.9	-2.5 %
87	41.4	-3.1 %
88	29.8	-0.4 %
89	30.3	2.0 %
90	32.4	-0.9 %
91	31.6	-0.2 %
92	27.1	1.4 %
93	34.0	-1.4 %
94	30.0	-0.4 %
95	32.1	1.3 %
96	32.7	-0.6 %
97	23.1	3.6 %
98	36.4	-1.0 %
99	35.0	-0.7 %
100	32.1	-0.1 %
101	30.3	-0.2 %
102	30.5	1.0 %
103	25.7	2.4 %
104	28.3	-2.2 %
105	30.8	-0.2 %
106	26.9	1.3 %
107	31.6	-0.9 %
108	25.0	1.7 %
109	14.6	3.5 %
110	26.7	-1.2 %
111	37.5	-2.2 %
112	20.8	2.0 %
113	2.2	3.4 %
114	28.6	-3.1 %
115	24.8	2.2 %
116	30.8	-1.1 %
117	30.8	-1.2 %
118	29.3	1.5 %
119	35.3	-1.4 %
120	37.5	-1.8 %
121	32.7	-0.6 %
122	29.5	1.2 %
123	28.6	1.8 %
124	29.5	4.0 %
125	32.4	-0.7 %
126	33.6	-0.6 %
127	34.0	-0.8 %
128	26.5	2.8 %
129	33.0	-0.8 %
130	24.5	-2.0 %
131	24.7	2.3 %
132	23.7	2.2 %
133	27.7	1.4 %
134	39.6	-1.6 %
135	40.4	-2.5 %
136	33.0	1.5 %
137	34.0	-0.5 %
138	35.3	-1.2 %
139	30.5	2.2 %
140	27.1	2.2 %
141	33.6	-1.2 %
142	33.0	-1.4 %
143	25.4	2.4 %
144	25.9	-0.5 %
145	1.9	-0.9 %
146	38.3	-2.5 %
147	40.0	-1.2 %
148	33.0	2.0 %
149	36.0	-0.6 %
150	31.6	1.0 %
151	32.7	1.0 %
152	30.3	1.2 %
153	31.3	2.0 %
154	32.4	-1.1 %
155	24.5	1.0 %
156	30.0	1.0 %
157	34.3	-1.6 %
158	24.0	-0.3 %
159	29.3	2.0 %
160	28.3	2.0 %
161	32.4	-0.4 %
162	23.5	1.0 %
163	25.5	1.0 %
164	15.9	1.0 %
165	26.7	1.2 %
165.7	7.3	1.0 %

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