Sergio Chen 2024/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Sergio Chen 基隆
ID 804852

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10.5 km | 00:56:33 | 05:22/km

日期: 2024-09-20 19:49 - 平均心率: 160 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 32°C - 濕度: 67.7

Pace: 07'23" / 05'14" / 05'08" / 05'05" / 05'08" / 05'08" / 05'18" / 05'07" / 05'16" / 05'04" / 05'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 160.88 km

中喬飛影4.0 累積 : 475.0 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	05'14"	00:12'37"
3	05'08"	00:17'45"
4	05'05"	00:22'50"
5	05'08"	00:27'58"
6	05'08"	00:33'06"
7	05'18"	00:38'24"
8	05'07"	00:43'31"
9	05'16"	00:48'47"
10	05'04"	00:53'51"
10.5	05'05"	00:56'33"

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