楊小逸 2024/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

楊小逸台中
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12.0 km | 01:06:12 | 05:30/km

日期: 2024-09-27 05:43 - 平均心率: 134 - 卡路里: 826 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.6

Pace: 05'51" / 05'30" / 05'28" / 05'27" / 05'33" / 07'59" / 06'50" / 05'16" / 05'26" / 05'25" / 05'30" / 05'35" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'20")

05'30" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'49")

05'28" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'16")

05'27" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'48")

05'32" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

楊小逸

·

台中

楊小逸

·

員旅day3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.58 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 977.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

王澤豪🇹🇼, 成可望和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'30"	00:11'21"
3	05'28"	00:16'49"
4	05'27"	00:22'16"
5	05'33"	00:27'49"
6	07'59"	00:35'48"
7	06'50"	00:42'38"
8	05'16"	00:47'54"
9	05'26"	00:53'20"
10	05'25"	00:58'45"
11	05'30"	01:04'15"
12	05'35"	01:09'50"
12.0	08'01"	01:09'59"

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朋友動態

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