楊小逸 2024/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊小逸台中
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12.1 km | 01:07:56 | 05:37/km

日期: 2024-09-28 05:54 - 平均心率: 135 - 卡路里: 835 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 83.8

Pace: 05'33" / 05'33" / 05'12" / 05'15" / 05'17" / 05'19" / 05'48" / 05'17" / 05'17" / 05'20" / 08'14" / 05'21" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'06")

05'33" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'11"

(16'18")

05'11"

1000 / 3000

4

05'15"

(21'33")

05'15" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'50")

05'17" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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楊小逸

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員旅day4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.58 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 977.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

王澤豪🇹🇼 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'33"	00:11'06"
3	05'12"	00:16'18"
4	05'15"	00:21'33"
5	05'17"	00:26'50"
6	05'19"	00:32'09"
7	05'48"	00:37'57"
8	05'17"	00:43'14"
9	05'17"	00:48'31"
10	05'20"	00:53'51"
11	08'14"	01:02'05"
12	05'21"	01:07'26"
12.1	05'28"	01:07'56"

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朋友動態

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