江衍瑞 2024/09/22 訓練日誌

江衍瑞台北市
ID 408481

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江衍瑞

半馬 | 02:07:58 | 06:03/km | 第33半馬

財政部113年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2024-09-22
成績	02:07:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22" (+01'53")

00:58'51"

10 km

(00:58'51")

00:28'29"

15 km

(01:28'53")

00:30'02" (+01'33")

01:02'09" (+03'18")

20 km

(02:01'00")

00:32'07" (+03'38")

Finish

(02:07:58)

日期: 2024-09-22 05:30 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1693 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'25")

1000 / 1000

05'47"

(12'07")

05'47" (+00'53")

1000 / 2000

05'46"

(17'53")

05'46" (+00'52")

1000 / 3000

05'41"

(23'35")

05'41" (+00'47")

1000 / 4000

05'20"

(28'55")

05'20" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍😃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.96 km

NIKE Vaporfly 3 Premium 累積 : 126.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

a0972251196, 陽國泰和其他 6 人說推

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顏琮益恭喜🎊完賽👍👏

2024-09-22 14:57 ·

吉哥水啦

2024-09-23 10:05 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'48"	00:12'07"
3	05'47"	00:17'54"
4	05'42"	00:23'36"
5	06'46"	00:30'22"
6	06'32"	00:36'54"
7	05'29"	00:42'23"
8	05'44"	00:48'07"
9	05'22"	00:53'29"
10	05'22"	00:58'51"
11	08'02"	01:06'53"
12	05'33"	01:12'26"
13	06'00"	01:18'26"
14	05'21"	01:23'47"
15	05'06"	01:28'53"
16	06'24"	01:35'17"
17	07'23"	01:42'40"
18	05'27"	01:48'07"
19	07'59"	01:56'06"
20	04'54"	02:01'00"
21	05'47"	02:06'47"
21.4	06'44"	02:09'25"