湯姆熊 2024/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

湯姆熊高雄
ID 680417

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全馬 | 04:25:46 | 06:17/km | 第5馬

【住商嘉義人、金磚】2024第八屆嘉義國際啤酒公益馬拉松

官方成績
日期	2024-09-29
成績	04:25:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11" (+00'02")

00:52'20"

10 km

(00:52'20")

00:26'09"

15 km

(01:18'43")

00:26'23" (+00'14")

00:53'16" (+00'56")

20 km

(01:45'36")

00:26'53" (+00'44")

25 km

(02:13'23")

00:27'47" (+01'38")

00:55'32" (+03'12")

30 km

(02:41'08")

00:27'45" (+01'36")

35 km

(03:17'39")

00:36'31" (+10'22")

01:15'00" (+22'40")

40 km

(03:56'08")

00:38'29" (+12'20")

Finish

(04:25:46)

日期: 2024-09-29 05:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 3825 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 87.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'25")

05'11"

1000 / 2000

3

05'16"

(15'42")

05'16" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'59")

05'17" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'11")

05'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站冰塊不足\n志工還指錯路\n導致多跑2公里
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.41 km

MIZUNO REBELLION FLASH 2 累積 : 345.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'11"	00:10'25"
3	05'17"	00:15'42"
4	05'17"	00:20'59"
5	05'12"	00:26'11"
6	05'17"	00:31'28"
7	05'11"	00:36'39"
8	05'15"	00:41'54"
9	05'13"	00:47'07"
10	05'13"	00:52'20"
11	05'14"	00:57'34"
12	05'14"	01:02'48"
13	05'17"	01:08'05"
14	05'24"	01:13'29"
15	05'14"	01:18'43"
16	05'14"	01:23'57"
17	05'20"	01:29'17"
18	05'20"	01:34'37"
19	05'33"	01:40'10"
20	05'26"	01:45'36"
21	05'39"	01:51'15"
22	05'22"	01:56'37"
23	05'37"	02:02'14"
24	05'24"	02:07'38"
25	05'45"	02:13'23"
26	05'37"	02:19'00"
27	05'29"	02:24'29"
28	05'12"	02:29'41"
29	05'39"	02:35'20"
30	05'48"	02:41'08"
31	06'43"	02:47'51"
32	06'16"	02:54'07"
33	06'17"	03:00'24"
34	09'28"	03:09'52"
35	07'47"	03:17'39"
36	08'18"	03:25'57"
37	06'36"	03:32'33"
38	06'29"	03:39'02"
39	09'08"	03:48'10"
40	07'58"	03:56'08"
41	10'01"	04:06'09"
42	07'06"	04:13'15"
43	07'04"	04:20'19"
43.8	06'30"	04:25'46"

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