15.5 km | 01:51:18 | 07:10/km日期: 2016-09-21 10:21 - 總爬升: 145 m - 地點: 18^3 - 天氣: 豔陽高照 - 卡路里: 669 Cal - 總步數: 19810 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 67%
Pace: 08'54" / 07'42" / 07'28" / 07'51" / 07'26" / 07'05" / 07'32" / 07'03" / 07'00" / 06'41" / 07'24" / 06'08" / 06'35" / 06'50" / 06'12" / 06'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'52" (+02'48") | 1002 / 1002 | 168 / 66 |
| 2 | | 07'42" (+01'38") | 1008 / 2010 | 178 / 72 |
| 3 | | 07'24" (+01'20") | 1000 / 3010 | 178 / 75 |
| 4 | | 07'51" (+01'47") | 1008 / 4019 | 176 / 72 |
| 5 | | 07'21" (+01'17") | 1000 / 5019 | 178 / 75 |
| 6 | | 07'02" (+00'58") | 1006 / 6025 | 179 / 79 |
| 7 | | 07'31" (+01'27") | 1001 / 7027 | 175 / 75 |
| 8 | | 07'01" (+00'57") | 1003 / 8030 | 182 / 77 |
| 9 | | 07'03" (+00'59") | 1003 / 9034 | 182 / 77 |
| 10 | | 06'38" (+00'34") | 1002 / 10037 | 181 / 82 |
| 11 | | 07'21" (+01'17") | 1007 / 11044 | 169 / 80 |
| 12 | | 06'04" | 1008 / 12052 | 183 / 89 |
| 13 | | 06'32" (+00'28") | 1003 / 13056 | 183 / 83 |
| 14 | | 06'49" (+00'45") | 1008 / 14064 | 170 / 85 |
| 15 | | 06'08" (+00'04") | 1001 / 15066 | 182 / 89 |
| 16 | | 06'51" (+00'47") | 496 / 15562 | 179 / 81 |
今天一個人跑不下去，先遇到林孝幸大哥、亮哥、小張和小湯，和他們一起跑，他們都各自下課後，又遇到劉大，大約12K多又遇到宜儒，今天有好多人一起跑真好。太久没見到阿布變的好結實，聽賀大哥爆料還超有趣，鍾哥爆料陳瑞燐大哥是老妖怪，的確鐵人阿公實在太厲害了。
沿途遇小張、劉大、陳海峰大哥。
午跑班有Bee、小鄭、陳瑞燐大哥、賀大哥賢伉儷、阿布、阿吉、宜儒、鍾哥。
今日補水1次在早覺會，1次在第二公廁。
9月累積里程 :
260.84 km 
ASICS Asics LADY GEL-STRATUS TRJ608 累積 :
1843.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'54" | 00:08'54" |
| 2 | 07'42" | 00:16'36" |
| 3 | 07'28" | 00:24'04" |
| 4 | 07'51" | 00:31'55" |
| 5 | 07'26" | 00:39'21" |
| 6 | 07'05" | 00:46'26" |
| 7 | 07'32" | 00:53'58" |
| 8 | 07'03" | 01:01'01" |
| 9 | 07'00" | 01:08'01" |
| 10 | 06'41" | 01:14'42" |
| 11 | 07'24" | 01:22'06" |
| 12 | 06'08" | 01:28'14" |
| 13 | 06'35" | 01:34'49" |
| 14 | 06'50" | 01:41'39" |
| 15 | 06'12" | 01:47'51" |
| 15.5 | 06'57" | 01:51'18" |
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