Chester Cheng 2024/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Chester Cheng 基隆
ID 792221

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5.0 km | 00:29:42 | 05:56/km

日期: 2024-10-02 16:25 - 平均心率: 141 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 86.3

Pace: 06'09" / 05'57" / 05'56" / 05'51" / 05'48" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.76 km

Strava 上傳 | 2 months ago

鐘文昱和程冠傑說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'57"	00:12'06"
3	05'56"	00:18'02"
4	05'51"	00:23'53"
5	05'48"	00:29'41"
5.0	04'37"	00:29'42"

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