changchiateng 2016/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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4.7 km | 00:30:57 | 06:32/km

日期: 2016-09-20 05:30 - 地點: 永康忠孝運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 276 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 06'12" / 06'23" / 07'16" / 06'36" / 06'12" /

105.09.20 清晨有初秋的味道，涼涼的很適合慢跑^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.33 km

ASICS TJR285-0901 累積 : 457.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, 王吉和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'23"	00:12'35"
3	07'16"	00:19'51"
4	06'36"	00:26'27"
4.7	06'12"	00:30'57"

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