Chester Cheng 2024/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Chester Cheng 基隆
ID 792221

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5.0 km | 00:29:58 | 05:57/km

日期: 2024-10-03 17:35 - 平均心率: 143 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 26°C - 濕度: 88.7

Pace: 06'04" / 06'02" / 05'58" / 06'03" / 05'37" / 06'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.76 km

Strava 上傳 | 2 months ago

程冠傑說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'02"	00:12'06"
3	05'58"	00:18'04"
4	06'03"	00:24'07"
5	05'37"	00:29'44"
5.0	06'25"	00:29'58"

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