12.6 km | 01:19:40 | 06:19/km日期: 2016-09-21 05:10 - 總爬升: 220 m - 地點: 山中湖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 134 - 卡路里: 737 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%
Pace: 07'19" / 07'10" / 05'48" / 05'44" / 07'22" / 08'12" / 07'09" / 05'29" / 05'04" / 05'36" / 05'16" / 06'14" / 05'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'18" (+02'14") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'10" (+02'06") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'48" (+00'44") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'43" (+00'39") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'22" (+02'18") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'10" (+03'06") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'09" (+02'05") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'28" (+00'24") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'04" | 1000 / 9000 |
10 | | 05'35" (+00'31") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'15" (+00'11") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'14" (+01'10") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'29" (+00'25") | 600 / 12600 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
403.02 km ![](images/shoe.png)
Saucony Kinvara 6 累積 :
2341.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'19" | 00:07'19" |
2 | 07'10" | 00:14'29" |
3 | 05'48" | 00:20'17" |
4 | 05'44" | 00:26'01" |
5 | 07'22" | 00:33'23" |
6 | 08'12" | 00:41'35" |
7 | 07'09" | 00:48'44" |
8 | 05'29" | 00:54'13" |
9 | 05'04" | 00:59'17" |
10 | 05'36" | 01:04'53" |
11 | 05'16" | 01:10'09" |
12 | 06'14" | 01:16'23" |
12.6 | 05'29" | 01:19'41" |