Sergio Chen 2024/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Sergio Chen 基隆
ID 804852

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16.6 km | 01:34:54 | 05:42/km

日期: 2024-10-03 15:27 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1029 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.9

Pace: 05'17" / 06'07" / 05'23" / 05'21" / 05'38" / 05'20" / 05'29" / 05'33" / 05'21" / 05'35" / 08'42" / 05'29" / 05'32" / 05'34" / 05'32" / 05'31" / 05'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.18 km

中喬飛影4.0 累積 : 475.0 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	06'07"	00:11'24"
3	05'23"	00:16'47"
4	05'21"	00:22'08"
5	05'38"	00:27'46"
6	05'20"	00:33'06"
7	05'29"	00:38'35"
8	05'33"	00:44'08"
9	05'21"	00:49'29"
10	05'35"	00:55'04"
11	08'42"	01:03'46"
12	05'29"	01:09'15"
13	05'32"	01:14'47"
14	05'34"	01:20'21"
15	05'32"	01:25'53"
16	05'31"	01:31'24"
16.6	05'36"	01:34'54"

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