王耀堂 2024/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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7.8 km | 00:48:40 | 06:14/km

日期: 2024-09-25 05:48 - 地點: 活水湖步道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 519 Cal

Pace: 06'34" / 06'21" / 06'12" / 06'14" / 06'12" / 06'12" / 06'05" / 06'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 49.16 km

Nike fly4 累積 : 716.5 km

GPX 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'21"	00:12'55"
3	06'12"	00:19'07"
4	06'14"	00:25'21"
5	06'12"	00:31'33"
6	06'12"	00:37'45"
7	06'05"	00:43'50"
7.8	06'07"	00:48'40"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"