陳志祥 2016/09/24 訓練日誌

陳志祥桃園
ID 163369

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陳志祥

全馬 | 03:34:37 | 05:05/km | 第17馬

2016第八屆遠東新世紀經典馬拉松志工馬

官方成績
日期	2016-09-24
成績	03:34:37
總名次	6 / 91
分組名次	6 / 70
平均速度	05:05/km

官方證書

陳志祥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52" (+00'40")

00:47'04"

10 km

(00:47'04")

00:23'12"

15 km

(01:10'24")

00:23'20" (+00'08")

00:47'05" (+00'01")

20 km

(01:34'09")

00:23'45" (+00'33")

25 km

(02:00'33")

00:26'24" (+03'12")

00:51'24" (+04'20")

30 km

(02:25'33")

00:25'00" (+01'48")

35 km

(02:52'31")

00:26'58" (+03'46")

00:54'25" (+07'21")

40 km

(03:19'58")

00:27'27" (+04'15")

Finish

(03:34:37)

日期: 2016-09-24 06:00 - 總爬升: 267 m - 地點: 遠東志工馬 - 天氣: 晴…熱斃惹 - 卡路里: 2318 Cal - 總步數: 38652 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'08"

(05'08")

05'07" (+00'38")

1001 / 1001

183 / 106

04'48"

(09'56")

04'46" (+00'17")

1004 / 2006

187 / 111

04'40"

(14'36")

04'38" (+00'09")

1007 / 3013

188 / 114

04'39"

(19'15")

04'37" (+00'08")

1004 / 4018

188 / 114

04'37"

(23'52")

04'36" (+00'07")

1001 / 5019

188 / 114

展開計圈分析

04'45"

(28'37")

04'42" (+00'13")

1008 / 6028

186 / 113

04'42"

(33'19")

04'41" (+00'12")

1001 / 7030

188 / 113

04'31"

(37'50")

04'29"

1005 / 8035

190 / 116

04'35"

(42'25")

04'34" (+00'05")

1002 / 9037

189 / 115

04'42"

(47'07")

04'40" (+00'11")

1006 / 10044

189 / 112

04'35"

(51'42")

04'34" (+00'05")

1002 / 11047

190 / 114

04'42"

(56'24")

04'39" (+00'10")

1008 / 12055

191 / 112

04'40"

(01:01'04")

04'39" (+00'10")

1000 / 13055

189 / 113

04'45"

(01:05'49")

04'42" (+00'13")

1007 / 14062

189 / 111

04'38"

(01:10'27")

04'36" (+00'07")

1005 / 15067

189 / 114

04'43"

(01:15'10")

04'42" (+00'13")

1003 / 16071

188 / 112

04'45"

(01:19'55")

04'43" (+00'14")

1003 / 17074

188 / 112

04'47"

(01:24'42")

04'46" (+00'17")

1000 / 18075

187 / 111

04'45"

(01:29'27")

04'42" (+00'13")

1008 / 19083

186 / 113

04'45"

(01:34'12")

04'43" (+00'14")

1004 / 20088

186 / 113

04'36"

(01:38'48")

04'35" (+00'06")

1000 / 21088

185 / 117

04'44"

(01:43'32")

04'42" (+00'13")

1006 / 22095

185 / 114

05'17"

(01:48'49")

05'14" (+00'45")

1007 / 23102

171 / 111

06'29"

(01:55'18")

06'25" (+01'56")

1009 / 24111

145 / 106

05'21"

(02:00'39")

05'17" (+00'48")

1011 / 25122

177 / 106

04'58"

(02:05'37")

04'56" (+00'27")

1004 / 26127

184 / 109

05'09"

(02:10'46")

05'08" (+00'39")

1003 / 27130

180 / 108

05'17"

(02:16'03")

05'15" (+00'46")

1005 / 28135

183 / 103

04'40"

(02:20'43")

04'37" (+00'08")

1007 / 29143

186 / 115

04'59"

(02:25'42")

04'57" (+00'28")

1006 / 30149

181 / 111

05'36"

(02:31'18")

05'33" (+01'04")

1006 / 31156

180 / 99

04'45"

(02:36'03")

04'44" (+00'15")

1002 / 32159

185 / 113

04'59"

(02:41'02")

04'56" (+00'27")

1009 / 33168

178 / 113

05'30"

(02:46'32")

05'28" (+00'59")

1003 / 34172

163 / 111

06'09"

(02:52'41")

06'08" (+01'39")

1000 / 35172

155 / 104

06'03"

(02:58'44")

06'00" (+01'31")

1005 / 36178

154 / 107

05'42"

(03:04'26")

05'39" (+01'10")

1006 / 37184

168 / 105

05'13"

(03:09'39")

05'11" (+00'42")

1005 / 38190

182 / 105

05'04"

(03:14'43")

05'02" (+00'33")

1006 / 39196

176 / 112

05'27"

(03:20'10")

05'24" (+00'55")

1007 / 40203

159 / 116

04'38"

(03:24'48")

04'35" (+00'06")

1008 / 41212

187 / 115

04'53"

(03:29'41")

04'52" (+00'23")

1001 / 42213

185 / 110

桃園

陳志祥

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桃園

陳志祥

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半馬後爆掉，32K後大腿抽筋，只好當LSD慢慢龜回去(均速5：05)

9月累積里程 : 366.78 km

Saucony VIRRATA 2 累積 : 1109.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Water man, 寶芸和其他 39 人說推

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林伯修強大！

2016-09-25 07:37 ·

1 個人推

哈士吉哥哥太狂了-_-#

2016-09-25 15:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'48"	00:09'56"
3	04'40"	00:14'36"
4	04'39"	00:19'15"
5	04'37"	00:23'52"
6	04'42"	00:28'34"
7	04'45"	00:33'19"
8	04'28"	00:37'47"
9	04'38"	00:42'25"
10	04'39"	00:47'04"
11	04'38"	00:51'42"
12	04'38"	00:56'20"
13	04'44"	01:01'04"
14	04'41"	01:05'45"
15	04'39"	01:10'24"
16	04'43"	01:15'07"
17	04'45"	01:19'52"
18	04'47"	01:24'39"
19	04'45"	01:29'24"
20	04'45"	01:34'09"
21	04'36"	01:38'45"
22	04'41"	01:43'26"
23	05'17"	01:48'43"
24	06'29"	01:55'12"
25	05'21"	02:00'33"
26	04'58"	02:05'31"
27	05'09"	02:10'40"
28	05'17"	02:15'57"
29	04'36"	02:20'33"
30	05'00"	02:25'33"
31	05'33"	02:31'06"
32	04'48"	02:35'54"
33	04'56"	02:40'50"
34	05'30"	02:46'20"
35	06'11"	02:52'31"
36	06'01"	02:58'32"
37	05'42"	03:04'14"
38	05'13"	03:09'27"
39	05'04"	03:14'31"
40	05'27"	03:19'58"
41	04'38"	03:24'36"
42	04'52"	03:29'28"
42.9	05'31"	03:34'37"