鄭紘璋 2024/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

鄭紘璋高雄
ID 94312

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10.2 km | 01:02:41 | 06:09/km

日期: 2024-10-08 20:58 - 平均心率: 146 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 84.5

Pace: 06'09" / 06'13" / 06'30" / 06'45" / 06'00" / 06'03" / 06'49" / 05'58" / 05'41" / 05'28" / 05'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.05 km

Strava 上傳 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'13"	00:12'22"
3	06'30"	00:18'52"
4	06'45"	00:25'37"
5	06'00"	00:31'37"
6	06'03"	00:37'40"
7	06'49"	00:44'29"
8	05'58"	00:50'27"
9	05'41"	00:56'08"
10	05'28"	01:01'36"
10.2	05'45"	01:02'41"

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